Ingrediente pentru 2 porții:

• 1 banană bine coaptă
• 150 g fructe de pădure (afine, zmeură, căpșuni)
• 200 ml lapte sau iaurt
• 1 lingură semințe de chia hidratate
• Miere sau sirop de arțar după gust

Mod de preparare:
1️⃣ Hidratează semințele de chia în 2 linguri de apă timp de 10 minute.
2️⃣ Pune în blender banana, fructele de pădure, laptele sau iaurtul și mierea.
3️⃣ Amestecă până obții un smoothie cremos.
4️⃣ Adaugă semințele de chia hidratate și mai amestecă ușor 1-2 secunde.

Rezultatul:
Un smoothie dens, plin de antioxidanți, fibre și Omega-3, ideal pentru un mic dejun rapid sau o gustare energizantă.